Aż mnie zachęcił do pracy, tylko ja mam ograniczone pole manewru, wracam o 15:00, 16:00 ze a w środy o 19:00 ponieważ staram się jeździć na basen i nie mam jak ćwiczyć tylko w domu żonglerka... Co to za uderzenia Sweet Spoot, czyżby z czuba:)?
Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Jest takie chińskie przysłowie mniej (więcej): masz coś robić źle - nie rób wcale. Tradycyjny styl ( w pojęciu Polskiego odbiorcy) jest stylem dającym pełnię możliwości, i od ucznia zależy czy z niej skorzysta. Tzw "Unowocześniony styl tradycyjny" z instytutu wu shu jest mocno ograniczony , i tym samym ogranicza możliwości ucznia - on [...]
W sensie to totalny syf i olać temat oraz ćwiczyć dalej na sucho? Bo z dostępem do SAA będzie problem i jeśli PH nie jest warte uwagi to raczej nie będę się interesował kwestią dopingu do czasu aż nie zmieni się moja sytuacja co do możliwości zdobycia SAA (kto wie ile to może potrwać). Czy w sensie, nie bierz bo za wcześnie na doping? Zmieniony [...]
nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... Więc jak chcesz ocenić technikę? Czy może ona jest nieistotna? co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Naszym priorytetem jest zminimalizowanie ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie [...]
escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]
Powiem inaczej , nie jestem taki jak Wy , czyli duży i silny , ale progres jest w porównaniu co było kiedyś i mam zarys brzucha bez 'spiny' chciałbym tylko go jeszcze bardziej poprawić i pytam jak go ćwiczyć bo sam nie przyjdzie , a jak przytyję bez ćwiczeń to przecież powstanie mi "oponka" a nie "tarka"
[...] spompowac, tylko szrugsy reta gorzej szly. Niestety unoszenia ostatniej serii nie skonczylem, poniewaz ławka pekla :)) Troche lipa ale coz, na szczescie jeszcze da sie cwiczyc na tym jakos, tyle ze wiecej tego cwiczenia nie bede robic, na wszelki wypadek dam co innego. Oczywiscie wzmocnie ją i poprawi sie usterke. Przedramie to poezja, mega [...]
rozumiem jak chcesz ćwiczyć tylko po co ? Waga: 84 Wzrost: 192 obwody ramienia będą się zwiększały z masą ciała - logiczne , a podstawą tutaj będzie odżywianie . Twój sposób może się przyczynić do spadków w obwodzie jak i sile . co do planu twojego jednym słowem porażka
musisz także wiedzieć, że podczas treningu zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie, ale też inne organy (takie jak np. płuca) trenując codziennie różne partie mięśni pozwalasz odpoczywać odpowiednim grupom mięśniowym (w zależności od tego jaki masz plan treningowy i co chcesz osiągnąć), ale męczy się organizm, przez co słabiej się regeneruję i może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydał mi się to odpowiedni dział do tego tematu, chociaż może jeszcze jeden by się znalazł... A co do siłowni, dlaczego powinienem trenować? No i jeśli chodzi o hormony, na prawdę wątpię w tę wersję, poza tym aspektem, budowę ciała mam męską (szerokie bary, brak "cycków", zarost normalny, brak problemów z impotencją). Podejrzewam, że to po prostu [...]
hahaha , właściwie to miałam wrażenie, że co druga osoba na siłowni patrzac na mnie tak myśli %-) a jakis koleś powiedział, że factom wstyd przy mnie ćwiczyc :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-27 19:08:24
hahaha , właściwie to miałam wrażenie, że co druga osoba na siłowni patrzac na mnie tak myśli %-) a jakis koleś powiedział, że factom wstyd przy mnie ćwiczyc :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-27 19:08:24 ach te dziewczyny z morskich miast! ps. ja też tak myślę, jak paczę na Ciebie na siłowni :D
Jak koledzy będą tak ćwiczyć i do tego nie będą robić regenracji żadnej (no bo co za lapsy robią regenerację, trza ćwiczyć a nie panienkować ) to w pewnym momencie mocno się sfrustrują
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
już to napisałem ale jeszcze raz nie zaszkodzi jeżeli ktoś pali nałogowo tyton i nie che przestać palic albo nie może a chce ćwiczyć to ja osobiście polecam jedno rozwiązanie E-PAPIEROSY,sam paliłem zwykłe fajki ok 5 lat 1,5 paczki dziennie a teraz pale tylko E-szlugi i normalnych już nie moge palic bo mi się po nich żygać chce. To najlepsze [...]
No skoro tu na focie nei widać, to może to taki trochę wyimaginowany problem, co? A to poczytaj sobie jeszcze artykuły z regulaminu naszego działu, tak jest wszytko ładnie opisane. Nie masz zamiaru ćwiczyć w ogóle?
No przy takim menu nie dziwię się że redukcja słabo idzie. A myślałaś żeby zacząć jeść może? :) Poczytaj uważnie to co Ruda mówi - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wszystko doookladnie. I zacznij jeszcze raz :) P.S. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć? To w sumie jest "sportowe forum dyskusyjne"? :)
chciałabym ćwiczyć. Właściwie to już robię to: martwy ciąg - 3 x 10 po ok. 30 kilo. Nie zawsze tyle samo i nie zawsze dam radę 10. Chcę wzmocnić prostowniki, mam obsesję na punkcie pleców, wydaje mi się że się krzywię i musze je wzmocnić. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 3 x 10 po 20 kg Prostowanie nóg w siadzie - 3 x 10 po 20 kg [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
